今年的新冠肺炎疫情倒逼纪念馆开展了大规模的修炼内功活动。这是一次内容丰富、形式多样、全面系统的培训学习。内容包括分专题的发声训练，强身健体的运动课，登台礼仪等等。在第二阶段即将结束时，作为新讲解员的我深感收获颇多。

一、发声是个技术活

中国有句成语叫“声色犬马”，虽然有点贬义，但将“声”与“色”并列，足见古人对声音的重视。此次培训，我们将发声训练作为我们的重点，因为我们讲解员是用嘴的说话功能来工作的。优美的音色是塑造声音的基础，传情表意的工具是语言，而传播语言的工具则是声音。讲解员的声音要有一种能渗透人心的魅力，才能使观众通过你的声音达到“过耳不忘”的功效。

通过这几天的发声训练，我们从刚开始的嗓子发声，终于慢慢摸索出如何用丹田发声。我从最初的嗓子干疼，整壶整壶的喝水到现在的嗓子也不干了，精神也好了，吃嘛嘛香。

从前总天真的认为说话也不过就那样，张大嘴巴说出来就好了，等自己真正接触过的时候发现原来发音是一种技巧，既要让人听着舒服也要将字的音节发的完完整整，我记住了行内一句话“不吃字”。

每天清晨，我们与朝阳为伴。让朝阳先听我们狼嚎似的开声。这一声首先自己吓到了自己，惊悚得自己迟迟不肯抬头。部主任王老师慢慢地让我们在“吁~啊~”中探出了脑袋。

“来，我们深呼吸，憋住，慢慢的吐气，再来，深呼吸。”这是被我们亲切地称为娟姐的王丽娟主任每天早上带领我们必做的功课。训练中，我们两位新人，我和付哥就是那人群中最扎眼的两个人，付哥自带的“低音炮”和我的不会发声，都是让娟姐最头疼的。每次她都很耐心地教我们如何用丹田发声，怎么样发出的声音让人听着舒服，就这么过了四五个早晨，在娟姐的悉心调教下我们变得愈发的熟练。

讲解员声音的运用在实际工作中很重要，要圆满的运用声音技巧，也需要好的表达能力，而声音艺术就是表达能力的重要方面，所以说发声是个技术活。

二、练体是个受罪活

形体训练在女性中是两个极端：练的苦练，不练的随便。弯腰、驼背、含胸基本是大部分人的形态。在进入形体训练时候，我是怀着一种“改造”自己的态度，希望自己能够通过训练提升自己的身体，放松自己的心灵。

每天早上发声练习后的拉伸、开肩简直就是“祛病”。疼这个字似乎是我们每个人的口头禅，每天学习完普通话以后，最魔鬼的一项活动就是开肩。

开肩是什么，不会问度娘。体育运动解释：开肩是练肩膀韧带的。官方的解释则是：把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；通过锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传国术中主要基本功之一，与开肘、开胯、开肋、开脊同为传统武术之基石。

嗯，看着字面上的描述就挺疼的。为了更好的解决我们含胸驼背，使我们的形体气质看起来更优雅，我们含泪吃下了三大碗面准备开始这项运动。我们先用自己的手臂测量好与墙壁之间最合适的距离，然后收腹撅臀直挺挺地趴在墙壁上，一上二下慢上慢下，这能有效的改善我们的驼背，等坚持个三十秒左右人也就“废”了。第二个方法则是将墙壁换成了椅子，方法基本同上，坚持个三十秒呢，跟上面一样也就“废”了。但是，“废”也仅仅只是那一瞬间的事情，开肩以后疼是真的疼，疼完以后浑身上下及其舒服，腰不疼了，腿不疼了，睡觉也香了。

初次练习时，会感到很滑稽，因为有些动作是生活中不常见的，做起来总觉得让人有某种可笑。然而学到现在，才反省过来，自己刚开始对这门功课的认识才是最可笑的，可能是太少接触到这样的课程了吧。因为不了解才陌生，才导致那么粗浅的认识，现在这门课给我的感觉是一种享受，是除去其它功课以外的一种非一般的享受，因为疼会让我真实的感觉到自己是活着的，而锻炼增加柔韧性能使你比别人多几年青春气息。

三、训练是自强之路

一言之辩重于九鼎之宝，一口之言胜过百万雄狮。足以见得讲解的重要性，讲解时最主要的莫过精神状态，自信、冷静、富有情感，往往能打动听者。优秀的讲解者能把枯燥无味的东西说得让听众热情洋溢，直指人心。如果当时精神不在状态，找不到情绪，那无论现场准备得多么周全，讲稿内容多么丰富，都不会有理想的效果。演讲不是自己讲给自己听，而是讲给观众。当然，也不是简单地叙述，而是要触动听众心扉。走进观众的心里，同样来自于扎实的职业训练。

所有的训练都是为了台上几分钟时间。每天中午吃完饭娟姐便带领我们训练走台、抠稿子，逐字逐句从怎么样说，该怎么说，怎么样停顿，在哪停顿到怎么看机位，在哪看机位做了一系列的培训。“首长，这是我最后一次的党费，请你转交给党组织。”就仅仅这句话，里面的感情运用就很复杂，表现一个战士在舍身赴死前最后想到的不是亲人而是为党做贡献，这一句需要训练一天，复习一天，巩固一天，才能深解其中味。

在这次的培训中让我明白：现在的我们就像两种环境中的青蛙，其中一只放到温水中煮，一只放到沸水中煮，沸水中的青蛙会一跃跳出沸水，得以重获生命的机会，可能会借此教训而奋发图强，未来一片光明；但是温水中的青蛙不会感觉到有危机感，最后被沸水煮熟死掉，它根本不知道自己现在正处在危机中，甚至到最后连求生的机会都没有。

狮子是肉食动物，它每天以捕捉猎物为生，而羚羊恰巧就是它现在的猎物目标，这时我们说：“是狮子奔跑还是羚羊奔跑呢？”我们的结论是：无论狮子还是羚羊都必须奔跑，因为狮子为了进食而奔跑去追羚羊，羚羊为了生存而奔跑。如果我们还心存今天的事明日做的侥幸，那就是已经在慢慢的自己淘汰自己了；如果今天还没有自救的警觉，那么此生谁都帮不了你；一味的等待，一味的依赖会使自己的职业人生失去方向。我们处在现在这样一个竞争日趋激烈的社会中，自己必须心存危机，不断的提高自己，充实自己，才不会被社会淘汰。